Riscos de lesões durante atividades físicas aumentam no frio

No frio é preciso estar atento a uma série de cuidados em relação à saúde. Estar bem agasalhado, manter a vacinação em dia, buscar uma alimentação balanceada e manter o consumo de água são algumas dicas essenciais. Manter a rotina de atividades físicas também é fundamental, mas com cuidado redobrado.

Isto porque a estação mais fria do ano é também a mais propensa ao surgimento de lesões durante a prática de exercícios. De acordo com Romulo Brasil, ortopedista do Hospital Santa Catarina – Paulista, isso ocorre porque a musculatura fica mais rígida no frio: "As lesões de inverno são mais comuns do que imaginamos. Ao iniciar a atividade física, é necessário alongar e aquecer para diminuir o risco de estiramentos e até roturas".

Já as pessoas com alguma alteração cardíaca precisam redobrar o cuidado. O alerta é de Nilton Carneiro, cardiologista do Hospital Santa Catarina – Paulista: "Antes de qualquer atividade, é importante uma avaliação médica para identificar possíveis problemas. Quando falamos exclusivamente de exercícios no inverno para pessoas com alguma alteração cardiológica, esse cuidado deve ser redobrado, devido à sobrecarga no coração nos dias mais frios", alerta.

Nos meses de frio, as doenças cardiovasculares tendem a ser mais recorrentes por conta da reação constritora dos vasos sanguíneos para aquecer o corpo. O Instituto Nacional de Cardiologia aponta que o frio pode contribuir para o aumento de 30% dos casos de infarto e AVC em pessoas de diversas idades.

Para abandonar o sedentarismo e buscar um estilo de vida saudável, mesmo durante o inverno, algumas dicas podem ajudar:

Fonte: correiobraziliense

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