Bebidas proteicas: especialista detalha os riscos e benefícios do consumo

Entre os principais benefícios, as bebidas proteicas podem ajudar a promover uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para quem está tentando controlar o peso ou reduzir o consumo calórico. A coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Bruna Ramos alerta, entretanto, que apesar dos benefícios, é necessário consumir a bebida com atenção, verificando a lista de ingredientes para evitar aditivos desnecessários, excesso de açúcares ou gorduras adicionadas. A profissional ressalta ainda que é importante consultar um profissional de saúde antes de incorporar qualquer suplemento nutricional à sua dieta.

Entre os benefícios destacados por Ramos, em relação a proteína em pó ou líquida, é a rápida absorção pelo organismo. Após o treino, os músculos precisam de aminoácidos para se recuperar e crescer e desta forma, a substância oferece os nutrientes de forma imediata, otimizando a recuperação muscular e o desempenho nos treinos subsequentes.

Em um mundo onde o tempo é escasso, as bebidas proteicas se mostram extremamente práticas devido a facilidade para preparar e transportar. Além de práticas, as proteínas em pó são versáteis, uma vez que  podem ser consumidas puras, misturadas com frutas, em smoothies ou até mesmo incorporadas em receitas culinárias.

A profissional de nutrição também destaca o auxílio na perda de peso, uma vez que a proteína pode aumentar a saciedade e reduzir o apetite, ajudando a controlar o consumo de calorias.

Por outro lado, o consumo excessivo de proteínas pode ter consequências graves para a saúde. Quando a ingestão de proteínas ultrapassa as necessidades do corpo, órgãos como os rins e o fígado são sobrecarregados, o que pode levar a problemas como a insuficiência renal e hepática. Além disso, o excesso de proteínas pode estar associado a outros problemas de saúde, incluindo a desidratação e o aumento do risco de doenças cardíacas.